Postroynet როგორ ძალისხმევის? გამოყენება მოხარშული ბოსტნეული for წონა დაკარგვა!

გთავაზობთ თქვენს ორგანიზმში საჭირო საქონლის, ვიტამინები და მინერალები, თქვენ უნდა ჭამა ხილი და ბოსტნეული მთელი წლის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, ეს არის საუკეთესო, რომ ამ საჭმელებს ახალი ფორმა, თუმცა, მოხარშული და მოხარშული ბოსტნეული ასევე შეიცავს უამრავ ძვირფასი ნივთიერებების და სარგებლობა ადამიანის სხეულის.

გარდა ამისა, თუ თქვენ რეგულარულად ჭამა ასეთი საკვები და კერძები მზადდება, მათ, შეიძლება მნიშვნელოვნად postroynet. მოხარშული ბოსტნეული მდიდარია გამოიყენება ხანგრძლივი დრო და საფუძველი ბევრი დიეტის დროს და სხვადასხვა მეთოდები მოშორების ჭარბი წონა.

სტატიის შინაარსი

მოხარშული ბოსტნეული – მაგიდა calorie

ყველა მოხარშული ბოსტნეული, გამონაკლისის გარეშე, ადვილად შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, სწრაფად იჟღინთება ორგანოს, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, რჩება საკმაოდ დაბალი calorie. ასე რომ, 100 გრამი ჭარხალი, ბოლო სითბოს მკურნალობა, შეიცავს მხოლოდ 44 კალორია. მოხარშული სტაფილო, და კიდევ უფრო ნაკლები, – დაახლოებით 19 კალორია.

Postroynet როგორ ძალისხმევის? გამოყენება მოხარშული ბოსტნეული for წონა დაკარგვა!

დაბალი calorie განასხვავებს სხვადასხვა სახის კომბოსტო – 100 გრამი მოხარშული ბრიუსელის კომბოსტო შეიცავს დაახლოებით 18 კალორია კომბოსტო – დაახლოებით 15 და ფერი – მხოლოდ 9 კალორია.

კალორიების ღირებულება მოხარშული კარტოფილის მხოლოდ ზემოთ – იგი შეიცავს დაახლოებით 80 კკალ.

თუმცა, ეს ღირებულება გაცილებით დაბალია, ვიდრე შემწვარი კარტოფილი და განსაკუთრებით ჩიპი ან კარტოფილი.


დაბალი calorie საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ კერძები საფუძველზე მოხარშული ბოსტნეულის რეგულარული დიეტა და ზედმეტი წონის დაკარგვა. ამასობაში, ეფექტური ორგანიზაციის diet, თქვენ უნდა განიხილოს, თუ როგორ ხანგრძლივი მოხარშული ბოსტნეული მაცივარში.

შენახვის ვადა ასეთი პროდუქტები ძალიან მოკლე – მზა, მაგალითად, მოხარშული ხახვი და სტაფილო შეიძლება ინახებოდეს მაცივარში არაუმეტეს 24 საათის განმავლობაში. სწორედ ამიტომ არის უკეთესი, რომ მზად იყოს დაუყოვნებლივ სანამ გამოყენება, და თუ არსებობს გადაუდებელი უნდა შევინარჩუნოთ მოხარშული საკვები, ნუ ეს საუკეთესო საყინულე.

კერძი მოხარშული ბოსტნეული – რეცეპტები

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ გამოყენება მოხარშული ბოსტნეული წონის დაკარგვა, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მუდმივად ჭამა მარტო მათ. ფაქტობრივად, ამ პროდუქტების ექვემდებარება სითბოს მკურნალობა, შეიძლება მოხარშული ბევრი გემრიელი და ჯანსაღი საკვები, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილი და ხელს შეუწყობს ეფექტური წონის დაკარგვა.

სამზარეულო მოხარშული ბოსტნეული არის მარტივი პროცესი, მაგრამ მომხიბლავი. ისინი შეიძლება განსხვავებულად შერწყმული ერთმანეთთან, შერწყმული სხვადასხვა სანელებლები, სანელებლები და მწვანილი მისაღებად მოულოდნელი და საინტერესო გემოვნებაზე. ერთადერთი პირობით, რომ დაცული იყოს ყველა dieters, კერძი მოხარშული ბოსტნეული არ დაამატოთ ძალიან ბევრი მარილი, და უმჯობესია, უარი თქვას მისი გამოყენება.

საზ გემრიელი და ჯანსაღი კვება, რომელიც ხელს შეუწყობს შემცირება წონა და იწვის დამატებითი ფუნტი, თქვენ დაეხმარება შემდეგი რეცეპტები:

Postroynet როგორ ძალისხმევის? გამოყენება მოხარშული ბოსტნეული for წონა დაკარგვა!
  • "Bon სუპი". დაასხით შევიდა saucepan 1.5 ლიტრი წყალი და ცეცხლი. ხახვი დავჭრათ შევიდა ბეჭდები და მსუბუქად ფრაის ზეითუნის ზეთი. დაამატეთ 3-4 კბილი ახალი ნიორი, დაქუცმაცებული არანაირად, 1 კოვზი კვლიავი და იგივე რაოდენობის curry ფხვნილი. ცოტა sauté ნარევი, მუდმივად აღვივებს, მაშინ როლებში მდუღარე წყალი. არსებობს ასევე დააყენა დაჭრილი 0,5 კგ კომბოსტო, 300 გრამი პომიდორი და იგივე რაოდენობის ყვავილოვანი კომბოსტო, 150 გრამი მწვანე ხახვი, 170 გრამი სტაფილო და იგივე ნიახური. ასევე წყალში თქვენ უნდა დააყენოს 1 სუფრის კოვზი დაქუცმაცებული ქინძი, 200 გრამი ტომატის პასტა და 1 ჩაის კოვზი სოიოს სოუსი. გარდა ამისა, აძლიერებს გემო თუ სასურველი, დაამატეთ რამდენიმე დაფნის ფოთოლი, 1-2 გამხმარი pod წითელი წიწაკა და ზოგიერთი ჯანჯაფილი, ქინძი და ოხრახუში. დამატება ყველა უფლება ინგრედიენტები, წვნიანი, აურიეთ, სანამ წყალი boils ერთხელ, მაშინ მოიცავს პან თავსახური და მზარეული, სანამ ტენდერი. "Bon სუპი" თურმე არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანმრთელი და nutritious;
  • რიზოტო ან იტალიური ბრინჯი ბოსტნეულით. 200 გრამი ბრინჯი, rinse საფუძვლიანად, ადგილი saucepan, დაასხით საკმარისი ცივი წყალი და ადგილი ცეცხლი. მას შემდეგ, რაც წყალი მოდის, მოვხარშოთ, შეამციროს სითბოს და დატოვეთ 10 წუთი. ბრინჯი არ მარილი! 1 ხახვი დავჭრათ შევიდა ნახევარი ბეჭდები და მოათავსეთ ღრმა ტაფაში. არსებობს ასევე დაამატეთ 1 საშუალო ზომის სტაფილო, დაჭრილი შევიდა მცირე კუბურები ან გახეხილი წლის უხეში grater. მსუბუქად fry in ცოტა ზეითუნის ზეთი. შემდეგ დავამატოთ ხახვი და სტაფილო 200 გრამი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები, 150 გრამი დაკონსერვებული სიმინდი და მოხარშული ბრინჯი. დაასხით ინგრედიენტები წყლით, მოიცავს პან ერთად სახურავს და მოდით ბრინჯი ბოსტნეულით მინიმუმ 20-30 წუთის განმავლობაში. მოხარშული ბრინჯი, მსუბუქად drizzle ერთად, სოიოს სოუსი და garnish ერთად ახალი მწვანილი.

გარდა ამისა, არსებობს ბევრი რეცეპტები სალათები, რომლებიც მოხარშული ბოსტნეული. ისინი ძალიან ადვილია მოსამზადებლად, მუდმივად დააკმაყოფილოს თქვენი შიმშილი და გარდა იმისა, რომ არაჩვეულებრივად გემრიელი და ჯანსაღი.

რეცეპტები სალათები, მოხარშული ბოსტნეული

მოამზადოს გემრიელი, მსუბუქი და ჯანსაღი სალათები დაგეხმარებათ შემდეგი რეცეპტები:

  • სალათა კარტოფილით. Mix 30 გრამი მოხარშული კარტოფილი, 15 გრ სტაფილო 25 გრამი კიტრი, 10 გრ მწვანე ხახვი და 10 გრამი დაკონსერვებული მწვანე ბარდა. სეზონი სალათი ზეითუნის ზეთი;
  • ვინეგრეტი – სალათი, რომელიც შეიძლება მომზადებული გამოყენებით სხვადასხვა რეცეპტები. მაგალითად, ასე – წვრილად chop 200 გრამი თეთრი კომბოსტო და დაუმატეთ ვაშლი, გახეხილი წლის უხეში grater. დავამატოთ დაჭრილი მოხარშული კარტოფილი, ჭარხალი და სტაფილო, დაახლოებით, 150 გრამი, ხახვი. სეზონი სალათი ლიმონის წვენი და დაამატეთ 1-2 tablespoons მცენარეული ზეთი;
  • ლობიო სალათი. დააკავშიროთ მოხარშული ხახვი და სტაფილო ყველა პროპორციები გემოვნებით. დავამატოთ დაკონსერვებული წითელი ლობიო და სეზონის ზეითუნის ზეთი.

მოიცავს თქვენს დიეტა, ეს გემრიელი და ჯანსაღი კვება და დამატებითი ფუნტი დაიწყებს დნება, ადრე ჩვენს თვალში!

ჭკვიანი ძაღლის 7 თვისება ★ Smart Dog ★