დაბალი calorie დესერტი: მკურნალობის გარეშე კომპრომეტირებისთვის, თქვენი წელის

რას ჰგავს ახლა დიეტა მენიუები? ყველა გოგონას, რომ ოდესმე ცდილობდა დაკარგავს რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, დიეტა არის მარტოხელა ნიახური stalks ფირფიტა ან სამწუხარო ჭიქა იოგურტი ვახშამი. On შოკოლადის ტორტი და გვიყვარს ტორტი და არ არსებობს საკითხი, – ძალიან ბევრი megacalorie ამ ტკბილეული. მაგრამ მთლიანად უარი თქვას ტკბილი სურვილისამებრ. სისულელეა, თქვენ ამბობთ? არა ყველა!

@place_image

დაბალკალორიული დესერტები არის სრულყოფილი ეპყრობა, რომლებიც ადვილად გულშემატკივრობენ და გააფუჭებს ჩვენი გემოვნების კვირტი, მაგრამ თითქმის მუქარის ფიგურა. შემადგენლობის უმრავლესობა desserts არიან ხილი ან კენკრა, რაც მათ კიდევ ჯანსაღი სხეული. გარდა ამისა, ადვილი ტკბილეული შეიცავს სეროტონინის, უკეთ ცნობილი, როგორც "ჰორმონის სიხარული". და არ არის, რომ გოგო უნდა, რთული დრო, როგორიცაა დიეტა?

გემრიელი, დაბალკალორიული დესერტები გააკეთა ხაჭო, კენკრა ან ხილი არის მარტივი და ხელმისაწვდომი სიამოვნება. რბილი ტკბილეული ხშირად მოამზადა გარეშე საცხობი, ასე რომ მათ შეუძლია ნებისმიერი დიასახლისი. მაგრამ რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, ემსახურება თითოეული ამ ეპყრობა არ შეიცავს 150-ზე მეტი კალორია. ასე რომ, გაეცნოს შესანიშნავი რეცეპტები.

სტატიის შინაარსი

მარწყვის sorbet

დაბალკალორიული დესერტი მარწყვით ყოველთვის წარმოუდგენლად გემრიელი და გამაგრილებელი კერძები ტკბილი კბილის. მომზადება ეს რეცეპტი sorbet ახალი მარწყვით, თუ თქვენ ხართ დიეტა და ოცნება ნაყინი.

იყიდება sorbet თქვენ უნდა:

  • მარწყვი – 200 გრამი.
  • ლაიმის წვენი – 1 ჩ / კ.
  • ლიმონის წვენი – 1 ჩ / კ.
  • სასმელი წყალი – 10 მლ.
  • რამდენიმე პიტნის ფოთლები.

ეტაპების მომზადება:

  1. Mash მარწყვი, ბლენდერი, pre-დაიბანოთ ქვეშ წყალი და გაწყვიტოს ყველა ტოვებს.
  2. შეურიეთ ლიმონის წვენი და ლაიმის წვენი და წყალი. დატოვეთ 10 წუთით.
  3. დაასხით ხილის წვენი წყლით მარწყვის ნარევი. Mix საშუალო სიჩქარით, სანამ არ გახდება გლუვი პიურე ნარევი.
  4. ადგილი პიურე საყინულე სამი საათი. მომავალი sorbet, მიზანშეწონილია, აირჩიოს ფორმა, იარაღი სახურავი.
  5. სანამ მასა არის გაყინული, უმჯობესია, დროდადრო საფუძვლიანად აურიეთ. ეს ყველაფერი კეთდება იმისათვის, რომ სტრუქტურა sorbet იყო უფრო დახვეწილი და ჰაეროვანი, გარეშე დიდი რაოდენობით ყინულის კრისტალები.
  6. გავრცელებული sorbet ფირფიტა კოვზი ნაყინი. Garnish ერთად პიტნის ფოთლები. დატკბეთ გემრიელი და გამაგრილებელი მკურნალობა!

რეცეპტი გარგარის ტორტი

კი, საცხობი, შეიძლება არ იყოს ძალიან მძიმე, თუ ეს კეთდება გარეშე ფქვილი. წარდგენის თქვენი ყურადღება გარგარის ღვეზელი არის დაბალი calorie დესერტი ნელი გაზქურის.

ტორტი საჭიროა:

  • გარგარი – 5 ები (თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო ხისტი).
  • ლერწმის შაქარი – 1 tsp.
  • კარაქი – 1 tsp.
  • თაფლი – 1 tbsp.
  • კვერცხი – 2 ცალი.
  • ფქვილი – 0,5 ჭიქა.
  • შვრიის ფქვილი – 0,5 ჭიქა.
  • ხაჭო – 125 გრამი.
  • უცხიმო არაჟანი – 1 tbsp.
  • სოდა – 0,5 ჩაის კოვზი.
  • დარიჩინი გემოვნებით.

ეტაპზე სამზარეულო:

  1. გარეცხეთ ხილი, დაჭრილი მათ შევიდა wedges საშუალო სისქის.
  2. მოწყობა გაცხელებულ ტაფაზე კარაქი და შაქარი. აურიეთ, სანამ იგი ქმნის კარამელი.
  3. გავრცელებული კარამელის გარგარი და simmer დაახლოებით 3 წუთი, აღვივებს მსუბუქად. გავრცელებული და მაგარი ხილი.
  4. სცემეს კვერცხი და არაჟანი და თაფლი. Sift ფქვილი და საცხობი სოდა, რათა ერთგვაროვანი მასა.
  5. შეიყვანეთ ყველი ცომი. წონა შეგიძლიათ მიიღოთ ძალიან სქელი, თუ ეს მოხდება, – დაამატოთ რამდენიმე tablespoons რძე.
  6. გავრცელებული ცომი, გარგარი და ავურიოთ ნაზად, მაშინ დასვა თასი multivarki. მხარეს და ქვედა თასი უნდა იყოს ზეთიანი ისე, რომ ცომი არ მოხდა.
  7. Bake ტორტი 50-60 წუთი "საცხობი". მზადყოფნა შეიძლება შემოწმდეს, stabbing ტორტი toothpick – იგი უნდა დარჩეს მშრალი და თავისუფალი სიმსივნის ცომი.
  8. სანამ ამოიღონ ტორტი mold, ეს უნდა იყოს მაგარი ამისთვის 5-7 წუთი. მზად მკურნალობა ხარობს, როგორც თბილი და ცივი.

დაბალი calorie რეიტინგი no-bake

ძალიან პოპულარულია და ყოველთვის მივესალმებით ყველის ტორტი სურვილისამებრ bake წელს ღუმელი, და ეს მას შეუძლია მხოლოდ უფრო სასარგებლო! და მოდით დაბალი calorie დესერტი დამზადებული ყველი ჟელატინი შორს ორიგინალური რეიტინგი, გემო, იგი იღებს უფრო მეტი ტენდერი. მხოლოდ ერთი ჯარისკაცი ეპყრობა ეს რეცეპტი საკმარისი იმისათვის, რომ ერთი დღით გაზარდოს თქვენი ენერგეტიკის გარეშე იძენს წონა ან გრამი.

შექმნათ რეიტინგი გარეშე საცხობი თქვენ დაგჭირდებათ:

  • კვერცხის ცილა – 2 ცალი.
  • შეფუთვა საკვები ჟელატინი 15 გრამი.
  • უცხიმო ყველი– 200 გრ.
  • იოგურტი გარეშე, ხილის დანამატებით – 100 გრ.
  • ლიმონი – 1 PC.
  • თაფლი – 3 სუფრის კოვზი.
  • კენკრა, ხილი.

ეტაპზე სამზარეულო:

  1. Squeeze წვენი ლიმონი, დააკავშიროთ წყლით, პროპორციით 1:1. Dilute ეს თხევადი ჟელატინი, დატოვეთ ადიდება 5-10 წუთის განმავლობაში.
  2. მას შემდეგ, რაც ჟელატინი შეშუპება, სითბოს ეს წყლის აბაზანა, სანამ სიმსივნის მდნარი.
  3. კარგად ავურიოთ ხაჭო და იოგურტი, სანამ გლუვი. ცალკე ჯამში ათქვიფეთ კვერცხის ცილა.
  4. დაამატეთ თაფლი და ჟელატინის მასა ნარევი ხაჭო და იოგურტი. დააყენა ბევრი ათქვეფილი კვერცხის ცილა და შეურიეთ ყველაფერი ყურადღებით.
  5. ქმნის ბოლოში დაჭრილი ხილი და კენკრა. ხაჭო-ცილის მასა თანაბრად ნაწილდება თავზე. განათავსეთ მაცივარში.
  6. მივიღებ 4 საათის შემდეგ და ცდილობენ, ნაზი ტკბილი ხილისბერი, დაბალკალორიული დესერტი ნაღების ყველი!

დაბალკალორიული დესერტები გართობა: ყოველდღე?

სურვილი ჭამა დიეტა ტკბილეული ნაცვლად buns შეიძლება ჩაითვალოს სანაქებო. მაგრამ ნებისმიერი nutritionist არ გირჩევთ დაბალი calorie დესერტი მათთვის, ვისაც სურს წონაში. ან იყოს დაშვებული აქვთ ერთი ან ორი ეპყრობა კვირაში, და მხოლოდ როგორც reward for lost ფუნტი. თუნდაც ცნება "ნაკლები კალორია" არ გამორიცხავს იმ კალორიებს ყველა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ტკბილი.

კი მიმართ desserts არსებობს მთელი რიგი შეზღუდვები და წესები. ჩამოვთვალოთ ძირითადი პირობა:

  1. მკურნალობა უნდა არ წარმოადგენს იმას ნიშნავს, ნუგეში ან ჩანაცვლება დაკარგა pleasures ცხოვრების. დაშვებული მკურნალობა საკუთარ თავს მხოლოდ იშვიათად და მხოლოდ დღის პირველ ნახევარში.
  2. ვინც არ დაკარგოს წონა, და ცდილობს შეინარჩუნოს წონა, თქვენ შეუძლია ცოტა მეტი, "სიხარული ცხოვრებაში". ასეც იყოს, გამხმარი ან გამომცხვარი ხილის, გაყინული წვენი ან sorbet – მარტივი დაბალკალორიული დესერტები.
  3. არ არის აუცილებელი, რომ ართმევს თავს თქვენი საყვარელი ეპყრობა და ვეძებოთ ახალი რეცეპტები დაკარგვის წონა. შეიძლება გადაიქცა დაბალი calorie desserts, თქვენი საყვარელი კამფეტი, შეცვლის "მძიმე" ინგრედიენტები. ნაცვლად რძიანი შოკოლადის გამოყენება მწარე ნაცვლად შაქარი – თაფლი, ნაცვლად კარაქი კრემის ნამცხვარი – მარტივი ყველი.
  4. როდესაც არჩევის მაღაზია-იყიდა დესერტი, თქვენ უნდა მისცეს უპირატესობა ძალიან მარტივი, მინიმალური ოდენობა ინგრედიენტები და ხელოვნურ დანამატებს. მაგრამ ეს არის საუკეთესო მომზადება, შინაური ტორტი მსუბუქი რეიტინგი, ვიდრე ყიდულობენ მაღაზია-იყიდა კოლეგას.
  5. დიეტა არ არის ყოველთვის წონის დაკარგვა პროგრამა. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ეს სიტყვა ასევე ეხება დიეტა ადამიანები, რომლებიც ზოგიერთი საკვები აკრძალულია ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო. ასე რომ, ყველაზე დიეტური პროდუქტების მაღაზიაში განკუთვნილია ადამიანები, დაავადებები, პანკრეასის. დავაკვირდებით –კალორია in ნამცხვარი დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებში მითითებულია, არც ისე ცოტა.

როგორც აღმოჩნდა, მაშინაც კი, დიეტა არ არის საჭირო ართმევს თქვენი სხეულის ტკბილი. Indulge თავს გემრიელი და ჯანსაღი ეპყრობა არ მიაყენოს ფიგურა! და მოულოდნელად აღმოაჩინეს, მსოფლიოს დაბალკალორიული დესერტები, თქვენ სამუდამოდ ნაწილი ფქვილი? ღირს ცდილობენ!

Bon appetit!

5 Healthy Low Calorie Recipes For Weight Loss