როგორ იფიქრე სახლში: რჩევები დამწყებთათვის

მედიტაცია არის განსაკუთრებული ფსიქო-სულიერი ვარჯიშები, აკეთებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ არა მარტო ნათელი თქვენი გონება და სული უარყოფითი არამედ გაუმჯობესდეს სხეულის, როგორც მთელი. ვისწავლოთ წესების მედიტაცია და განხორციელება, – ასე რომ, მიიღეთ დიდი ნაბიჯი გზაზე მათი ნამდვილი გრძნობები და სურვილები. როგორ იფიქრე სახლში და რა წვრთნები არის საუკეთესო შეეფერება დამწყებთათვის და ასევე რა წესები მედიტაცია გეტყვით დეტალურად.

სტატიის შინაარსი

ძირითადი წესები

@place_image

მედიტაციური წვრთნები არის, ალბათ, ყველაზე უსაფრთხო და ხელმისაწვდომი გზა საქმე ყოველდღიური სტრესისგან და მათი ეფექტი – უძილობა, ნევროზები, გაღიზიანებადობა, მუდმივი შეგრძნება, დაღლილობა.

მედიტაცია არა მხოლოდ ეხმარება დამშვიდებას, მაგრამ ასევე ეფექტური მისაღწევად შიდა ჰარმონია, რომელიც ასე აუცილებელია, რომ ადამიანი, იმისათვის, რომ ჭეშმარიტად ბედნიერი.

სახელმწიფო ჭეშმარიტი ბედნიერება ადამიანს შეუძლია განახორციელოს გარეშე ბევრი სირთულის კი ყველაზე რთული ამოცანები, ყველა სურვილი ხდება შესაძლებელი და მიღწევადია. ისწავლონ მედიტაცია, უბრალოდ. საკმარისი, რომ ნახოთ პატარა ინტერესი, მოთმინება და იქნება.

მთავარი თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, ვიფიქროთ? ლოგიკური პირველი ნაბიჯი სწავლის მედიტაციის პრაქტიკა გაეცნობიან ყველა წესები ამ სულიერ-ფსიქოლოგიური პროცესი დასვენების და immersion თავისთავად.

ასე რომ, აქ არის ძირითადი კანონები სწორი მედიტაციის:

  • რა თქმა უნდა აირჩიოთ კომფორტული და მყუდრო პირადად ადგილი განხორციელება;
  • ადგილი მედიტაცია უნდა იყოს, secluded, მშვიდი და მშვიდობიანი. პრაქტიკის დროს თქვენ არ უნდა გადაიტანოს სხვა ხმები და noises;
  • თქვენ უნდა იყოს კომფორტული მთელი პროცესი, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ აირჩიოს არა მხოლოდ ადგილს პრაქტიკაში, არამედ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ – უმჯობესია, თუ ეს იქნება რაღაც უფასო და არ შესუსტებას თქვენი სხეულის;
  • თქვენ შეგიძლიათ უფრო შეჩერების რეალობა და immersion თავისთავად, პირველი მედიტაცია, როგორც ერთგვარი რიტუალი, შემიძლია ფიქრი, რომ მუსიკა, მსუბუქი სპეციალური არომატული სანთლები, გამორთეთ ნათელი და გადატანის ნათელი.

რა უნდა იყოს მუსიკა დაფიქრება სახლში?

დამწყებთათვის სულიერი თვითმმართველობის ცოდნა შეცდომით ვფიქრობ, რომ მუსიკა დროს მედიტაცია არ არის მნიშვნელოვანი – ეს არის უფრო მეტი ყურადღების გადასატანი, ვიდრე სასარგებლო პროცესში გაგება, მათი შინაგანი სამყარო – მედიტაცია უნდა აბსოლუტური მშვიდობა და მშვიდი.

მაგრამ რეალურად, პირიქით არის – რომ მუსიკა ეხმარება ადამიანი დაისვენოთ, შეჩერდება იმ მოცულობით, რომელიც აუცილებელია რეალობა და დაიწყოს სრული immersion თავისთავად. თუმცა, თქვენ უნდა შეეძლოს არჩევანის უფლება.

როგორ და რა სახის მუსიკა იფიქრე სწორად სახლში – ყველას გადაწყვეტს თავად. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მუსიკა მედიტაციური პრაქტიკის არჩეული განსაკუთრებით, წერილობითი შესაბამისად ყველა ჰარმონიული წესები. მელოდია არის შერჩეული მიზნები – დასვენების, ძილის, გაუმჯობესებულია შემოქმედების ან სიცოცხლისუნარიანობა ზოგადად.

სრულიად განსხვავებული სიმღერები, რომლებიც შერჩეული დილით და საღამოს მედიტაციები – ზოგიერთი მათგანი საჭირო ბრალდებით ფსიქიკური ენერგიით, სხვა საიმედოდ გაათავისუფლოს სტრესი და შიშები დღეს. ასევე არსებობს ჰანგები პრაქტიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოშუშებისა ორგანო, გაწევა თერაპიული ეფექტი.

შერჩევის მუსიკა სულიერი ვარჯიში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ენერგიის კომპონენტი, არამედ ხანგრძლივობა შემადგენლობა – ეს ხელს უწყობს მართვის პროცესში immersion საკუთარ თავში, კერძოდ, შეცვალოს სასურველი სიღრმე. ზოგიერთ შემთხვევაში, მედიტაციური მელოდიები შეიძლება შეიცვალოს არეულობაა.

რა არის მანტრა და რა ისინი?

@place_image

რა არეულობაა და როგორ უნდა დაიწყოს ფიქრი ყველაზე მთავარი, მათი პროგრამა – ჩვენ ვცდილობთ გავიგოთ ერთად. ტერმინი "mantra" მოვიდა სულიერი პრაქტიკის უძველესი სანსკრიტი და სიტყვასიტყვით ნიშნავს "სახელით წმინდა".

დამწყებთათვის სულიერი და ფსიქოლოგიური წვრთნები არეულობაა შექმნილია, რათა დაეხმაროს თქვენ მოხსნა უფასო shackles ყოველდღიური რეალობა, რომელიც მტკიცედ ჩვენს გონებაში, ჩვეულებრივი ჩარჩო და თავიდან სცილდება მათ და დაიწყოს გზა თავად.

საფუძველი ყველა არსებული სპეციალური არეულობაა არის ხმის "om". ხმა "om" ხმა ღვთისა და მანტრა, რომელიც შეიცავს ეს თავისთავად მართლაც სასწაულებრივი და ყოვლისშემძლე.

არსებობს ოთხი ძირითადი ტიპის არეულობაა – დეპრესიული განწყობა, მანტრა ჩურჩულით, mantra-იდეა და მანტრა წერა. თითოეული სახეობის დათვი თავისი სახელი სანსკრიტი, და აქვს საერთო დასახელება – სტრაპონ.

ეს არის საუკეთესო უყვებიან არეულობაა ჩუმად, და თავს და არა, უბრალოდ, ვიმეორებ, თუ როგორ jagged ტექსტი, მაშინ ტექსტი-მკურნალობის გონება და გული. უბრალოდ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გრძნობენ ყოფნა უმაღლესი ძალა საკუთარ თავში და იცის ღმერთი.

ეტაპები და მეთოდები მედიტაცია დამწყებთათვის

პროცესი immersion in თავად იყოფა ორ ძირითად ეტაპად – Dharana და Dhyana. Dharani მოუწოდა მომენტში აქცენტი რაღაც უმნიშვნელო ერთ შეუსაბამო დეტალები. დროს Dharani აზრით, არ არის დახურული ჯერ მთლიანად თქვენი საკუთარი აზრები ნაკადის თავისუფლად და შეიძლება განადგურდეს თუნდაც მესამე მხარის სპეკულაცია. იმ შემთხვევის ეტაპზე Dhyana in გული და სული meditator დარჩა მხოლოდ ერთი მთავარი იდეა, ერთ-ერთი მთავარი იდეა.

როგორ იფიქრე სახლში, სად უნდა დაიწყოს? ყველაზე იოლი გზა, რათა ჩაყვინთვის თავს – უნდა შევეცადოთ, კონცენტრირება საკუთარი სუნთქვა. ეს პრაქტიკა შეიძლება ეწოდოს ყველაზე ფართოდ გავრცელებული დამწყებთათვის.

უბრალოდ მოუსმინეთ თქვენი სუნთქვა, ვისწავლოთ იმის გაგება, და მოხვდება რიტმი და თქვენ ნახავთ თუ როგორ რეალობა უკან იხევს, ათავისუფლებს თქვენი სხეულის და სულის საწყისი მახრჩობელა shackles.

კიდევ ერთი დიდი გზა შინაგანი ყურადღების კონცენტრირება, ცეცხლი, მისი ასახვა, ან ალი სანთელი. დააყენოთ პირდაპირ თვალწინ დიდი სარკე ან ანთებულ სანთელს, დავჯდე არჩეული ობიექტი, როგორც კომფორტულად, რაც შეიძლება – თქვენ არ უნდა იგრძნოს ნებისმიერი დისკომფორტი მთელი პროცესი.

ახლა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ვისწავლოთ, უბრალოდ, შევხედოთ საგანს და არ ვიფიქროთ, რომ ეს, თქვენ უნდა შევხედოთ თქვენი ასახვა ან ცეცხლი არის აბსოლუტურად ყოველგვარი აზრები, უბრალოდ ამოღებულ მათ უნდა შევხედოთ.

პირველი, ეს რთული იქნება, მაგრამ ყოველდღიური პრაქტიკა 10-20 წუთი ყოველ დილით და საღამოს მისცემს, სწრაფი და ეფექტური შედეგები – თქვენ ვისწავლოთ ვხედავ და არ ვფიქრობ და სწავლის პროცესში ჭვრეტითი immersion, შეძლებთ გადაადგილება პრაქტიკის მაღალ დონეზე.

@place_image

მესამე გზა სწავლის მედიტაციის პრაქტიკა არის მანტრა. თქვენ უნდა იყვნენ შერჩეული ვარჯიში მდებარეობა და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ იმოგზაურა შორს ქალაქის ხმაური, მთაში, აყვავებულ უბრალო, ღრმა ტყეში.

როდესაც თქვენ მიღწევა განცდა, მშვიდობა, სიმშვიდე და დასვენება – დაიწყოს საგალობელი არეულობაა. ეს შეიძლება გაკეთდეს ხმამაღლა, მაგრამ თანდათან ვისწავლოთ შეხედულებებსა სასწაულებრივი სიტყვა ჩემს შესახებ – ეს გზა გამოთქმა არეულობაა ითვლება ყველაზე ეფექტური სულიერი ასახვა.

რა თქმა უნდა, უმჯობესია, თუ თქვენ გაქვთ კომპეტენტური მასწავლებელი, ის შემიძლია გითხრათ, სწორი პოზა Dhyana, ვუთხრა ყველა არეულობაა არჩევანი და მუსიკა სხდომები დასვენების და immersion. თუმცა, თუ ასეთი გურუ არ შეუძლია იპოვოს სამუშაო – თქვენ გაიგებთ თუ როგორ უნდა სწორად იფიქრე თემატური ვიდეო გაკვეთილები.

კარდიო ვარჯიში პირველი დონე - ვარჯიში სახლის პირობებში!