Fat-დაწვის დიეტა – როგორ დავაღწიოთ დამატებითი ფუნტი

რატომ უნდა fat-დაწვის დიეტა? პირველ რიგში, უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, რათა ის წყნარი, ზომიერი და ჰარმონიული. დიეტა არის ზომიერებისა და ჰარმონიის საკვები.

@place_image

და მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ თავდაპირველად ეშინია ზომიერი, მას შემდეგ, რაც გარკვეული დრო, ეს გამოიწვევს თქვენ ჰარმონია თქვენს ცხოვრებაში. "ზომიერი მრავლდება pleasures ცხოვრება და სიამოვნება, რაც კიდევ უფრო მეტი",- განაცხადა Democritus.

სამწუხაროა, რომ ყველას აქვს საკუთარი კონცეფცია მოდერაციის კი ჭამა, ასე რომ დიეტის არასდროს დატოვებს კაცობრიობა, და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა აირჩიოს მათგან ყველაზე ზომიერი, არ გამოიქცევიან, რომ უკიდურესი და არ ავნოს თქვენს ჯანმრთელობას.

ერთ-ერთი ასეთი გონივრული დიეტა – ცხიმის წვა. მაშინ არა შიმშილს, არა მკაცრი შეზღუდვები დიეტა, და მხოლოდ ინტელექტუალური ძალა სისტემა, რომელიც ეფუძნება სტიმულირების ცვლის და უფლება რაოდენობის კალორია.

სტატიის შინაარსი

რატომ ეს დიეტა იმდენად ეფექტური?

მას შემდეგ, რაც მიზნით უზმოზე არ არის აუცილებელი, ეს არის ძალიან პოპულარული. იმიტომ, რომ ყველაზე უარესი, რაც დიეტა – ხისტი უარი ჭამა. მიზნით fat-დაწვის დიეტის შეამციროს წონა, და შეამციროს პროცენტული ცხიმი სხეულის წონა. ეს მეთოდი ეფუძნება ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარება და აღადგინოს თანხა გლუკოზა სისხლში.

დანარჩენი იმისათვის, რომ დიეტა საფუძველზე კალორიების შემცველობა. როდესაც სხეულის მიღებული აქვს ნაკლები ენერგია, საკვები იწყებს ძებნას, რომ მათი აქციები. ეს მხოლოდ ანელებს ნივთიერებათა ცვლას და ცხიმის დაგროვებას და რჩება ადგილი. კიდევ ერთი რამ – fat-დაწვის დიეტა, ეს ორგანო იღებს ცილოვანი საკვები, რომელიც არის საფუძველი კუნთების.

კუნთების ორგანო არ ჩაიშალოს, ენერგია საკმარისია მხოლოდ ნგრევა ცხიმები. ასე რომ, ჩვენ მოშორება სხეულის ცხიმის. საკვები ადამიანი ირჩევს თქვენი გემოვნების, არ უნდა ამუშავება კონკრეტული პროდუქტების, და ეს მნიშვნელოვნად ამარტივებს აღსრულების რაიმე დიეტა.

 

პრინციპი gyrosigma დიეტა

@place_image

კვება არის დაგეგმილი კვარტალური. დაგეგმვა არის საჭირო იმისათვის, რომ ყოველი კვება, დაახლოებით 4 საათის განმავლობაში.

მენიუ უნდა შედგებოდეს კერძები, მდიდარია ცილის, ბოსტნეული, ხილი და ნახშირწყლები. მენიუ არის თითოეული დამოუკიდებლად თქვენი liking. მთავარია – უნდა გადაწყვიტოს, რა პროდუქცია არ უნდა იყოს მსუქანი.

როდესაც თქვენ შექმნათ მორგებულია მენიუ უნდა იხელმძღვანელოს ცოდნა პროდუქცია.

თუ არ არის არ ცოდნა, მაშინ ავირჩიოთ საკვები შემდეგი სია:

  • ნახშირწყლები: 100 გრ ფაფა ან პიურე, ნაჭერი შავი პური ან მარცვალი, მაკარონი, ბარდა ან ლობიო;
  • ბოსტნეული და ხილი და 200 გრ ბოსტნეული და ხილი. თუ გამხმარი, მაშინ 50 გ. ბოსტნეული შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მაგრამ გარეშე სახამებელი;
  • ცილა: ყველი – ნახევარი პაკეტი, კვერცხი 2 ცალი, კარაქი 100 გ, შეიძლება შეიცვალოს რძე, 100 გ ნებისმიერი ხორცი, თევზი. შეგიძლიათ ყველი, 60 გრ თხილი და ორი tablespoons.

ტკბილი უნდა თქვას, მაგრამ ეს შეიცვლება გამხმარი ხილი. თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან ჭამა, ასე რომ ცვლის შეწყვეტს. რომ ცხიმები მიღებული ორგანოს უნდა წყალი, ასე რომ, დღის განმავლობაში დარწმუნებული უნდა იყოს, დალევა, დაახლოებით 2 ლიტრი წყალი. ყველა საკვები არის ჩაშუშული, შებოლილი, მოხარშული, მაგრამ არა შემწვარი საკვები, და შემდეგ გადასვლა ენერგია.

ძირითადი წესები

როგორც ნებისმიერი სერიოზული საკითხია, ამ გზით მოშორების ჭარბი წონა არის მარტივი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი წესები:

  • საუზმე კვირის განმავლობაში უნდა შედგებოდეს 1 ნაწილი ცილა, 1 ნაწილი, არჩევანი ბოსტნეული ან ხილი;
  • სადილი უნდა შეიცავდეს თანაბარი ნაწილი ცილის, ბოსტნეული ან ხილი და დაამატეთ 1 ნაწილი ნახშირწყლები;
  • იქნება სავალდებულო კვება afternoon tea menu იქნება იგივე, რაც სადილი;
  • მენიუ სადილი შეიცავს იმავე კომპონენტებს, როგორც საუზმე.
  • დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს არა უმეტეს ერთი კვირის განმავლობაში;
  • ეფექტური შედეგები, აუცილებელია, პარალელურად, ჩაერთონ მსუბუქი სპორტული ან კიდევ უფრო სიარული;
  • მას შემდეგ, რაც დიეტა ცდილობენ არ ჭამა ერთდროულად, სცადეთ სხვადასხვა საკვები უნდა ითვალისწინებდეს თანდათან თქვენს დიეტა;
  • უმჯობესია თავი შეიკავონ ჭამა ძილის წინ. ბოლო კვება უნდა იყოს სამი საათი ძილის წინ;
  • სავალდებულო დალიეთ ბევრი სითხე;
  • თუ თქვენ გაქვთ თირკმელების დაავადება – სამწუხაროდ, ცხიმის წვის დაკლება დიეტა არ არის თქვენთვის.

სანიმუშო მენიუ

პირველი დღე

  • საუზმე: 4 tablespoons ბრინჯი, 2 მოხარშული კვერცხი, პომიდორი, კიტრი, მწვანილი;
  • სადილი: ბრინჯი 4 სტადიის ჩაშუშული სტაფილო და ხახვი, კომბოსტო, 100 გ ლორი;
  • დღის მეორე ნახევარში snack: მცირე რაოდენობით ხილი.
  • სადილი: დაჭრილი ბულგარული წიწაკა და პომიდორი, მოშუშული თევზი.

მეორე დღე

  • საუზმე: ნაწილი (100 გ) უცხიმო ხაჭო, შეიძლება დაერთოს გამხმარი ხილის;
  • სადილი: 4 tablespoons mashed კარტოფილი, გამომცხვარი ქათმის ხორცი, ბოსტნეულის სალათი;
  • დღის მეორე ნახევარში snack: 200 გრ კენკრა;
  • სადილი: 2 წიწაკა, ზღვის პროდუქტები (150 გ).

მესამე დღე

  • საუზმე: ომლეტი 2 კვერცხი, პომიდორი და მწვანილი;
  • სადილი: ჭვავის პური, ბოსტნეულის სალათი, ჩაშუშული კურდღლის;
  • დღის მეორე ნახევარში snack: ხმელი ხილი;
  • ვახშამი: მოხარშული თევზი, ბოსტნეული.

ძირითადი უპირატესობები

უპირატესობა ამ მეთოდით წონის დაკარგვა არ მოეპოვება:

  • წონაში სწრაფი 5კგ;
  • დაბალანსებული დიეტა ხელს უწყობს სამკურნალო;
  • ყოველდღიური სითხის მიღება წმენდს ორგანიზმს;
  • არსებული პროდუქტების და მარტივი პროგრამა.
@place_image

თუ თქვენ გვჯერა, შეგახსენებთ, არის ყველაზე პოპულარული საკვები დღეს. მაგრამ არის პატარა ხარვეზები, რომ თქვენ უნდა შევხედოთ.

ასეთი დიეტა ორი ნაკლი: ის არ არის ტკბილი კამფეტი, რომ არ უნდა იყოს პრობლემა ტკბილი კბილის. გარდა ამისა, ადამიანები, თირკმლის დაავადების რთული იქნება, რათა წყალი.

თუ თქვენ გამყარებაში ძირითადი მოთხოვნები gyrosigma დიეტა, თქვენ შეძლებთ ადვილად ამოიღონ ჭარბი წონა ძალიან მოკლე დროში!