კომფორტული პოზის მედიტაცია

სწავლების იოგა, როგორც უსასრულო, როგორც სამყარო. მედიტაცია განუყოფელი ნაწილი, მაგრამ უნდა ვისწავლოთ, როგორ უნდა სრულად გამორთეთ გონება და ნელა დაიცვან აზრები, თქვენ უნდა მიიღოს ასეთი კომფორტული პოზიცია, რომ შესაძლებელია ტკივილი და დისკომფორტი არ გადაიტანოს ეს საქმიანობა.

ბუნებრივია, უქმნის გამოცდილი პრაქტიკოსი არ არის შესაფერისი დამწყებთათვის, კუნთების და სახსრების, რომლებიც ჯერ კიდევ არასაკმარისად განვითარებული რთული პოზიციები. ისინი უნდა ვეძებოთ რაღაც უფრო ადვილია, ან გამარტივება არსებული ვარიანტი.

სტატიის შინაარსი

სწორი პოზა მედიტაცია

@place_image

დაახლოებით ეს პოზა მოუწოდა Padmasana, გამიგია კი, ვინც შორს ვართ ამ სწავლების და არასდროს ღრმა მედიტაციური ტრანსი. თუმცა, ეს პოზიცია მოითხოვს გარკვეული დონის ფიზკულტურის, როგორც თქვენ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა წარმართონ ფეხები მუხლებზე და ankles.

თუ თქვენ სერიოზულად სურთ დაეუფლონ ეს ასანა, თქვენ უნდა დაიწყოს გაჭიმვა წვრთნები და მიღებული Lotus უქმნის, ე. წ. Ardha Padmasana.

რა არის ეს?

თქვენ უნდა ზის სართული, straighten ხერხემლის და ყველა დროს ცდილობენ არ წარმართონ თქვენს უკან და კისრის შენარჩუნება მათ, როგორც თანაბრად შეიძლება მალე. Bend მუხლზე ერთი ფეხი და პოზიცია, იგი საპირისპირო ბარძაყის და მეორე ქვეშ შესაბამის ბარძაყის. ზედა ფეხი უნდა გრძნობდეს, ფხვიერი, დაძაბულობის გარეშე. იდეალურ შემთხვევაში, მუხლებზე უნდა შეეხოთ სართული და ეს უნდა იყოს მიზანი, მაგრამ იძულებული არაფერი, საბოლოოდ ყველაფერი იმუშავებს თავად გარეთ. მიმდინარეობს, რომ სხდომა პოზიცია დიდი ხანია, რათა თავიდან ავიცილოთ wicking კუნთების, განსაკუთრებით-ჩვევა, ასე რომ, იწყება შეცვალოს ფეხები ზოგჯერ.

იოგა postures მედიტაცია დამწყებთათვის

@place_image

თუ თქვენ იცნობს არის ვარიანტი თურქული, გამოიყენეთ იგი. ეს პოზა ჰქვია Vajrasana. როდესაც ამ გადმოკვეთა ფეხები დატოვე სართული, მაგრამ შეეცადეთ, რაც შეიძლება ახლოს groin. თუ თქვენ გსურთ, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვითნაკეთი ინსტრუმენტები – cushion ან ბალიში.

შეეცადეთ, მუხლებზე, ხოლო ქალების წახალისება, შეუერთდეს მათ, ერთად, ხოლო მამაკაცები ცალკე პარტიების შესახებ 15-25 სმ ჯაჭვი შორის ფეხები cushion, როგორც თუ თქვენ ცხენოსნობა.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, პირდაპირი და გაფართოებული up ხერხემლის! თუ ეს მდგომარეობა იწვევს დისკომფორტს, შეგიძლიათ მიიღოს პატარა ბალიში და ამას დუნდულოებსა.

ხელში, შეგიძლიათ უბრალოდ მოათავსეთ იგი თქვენს მუხლებზე, და თქვენ შეგიძლიათ დაურთოთ მათ ერთმანეთს, როგორც ორი დაკავშირებული bowls. დიდი თითების ან არიან პარალელურად ერთმანეთთან, ან შეეხოთ ერთმანეთს რჩევები.

Postures მედიტაცია საფუძველზე დაავადებები

@place_image

არ არის სწორი პოზა მედიტაცია და არასწორი.

მთავარია, რომ იყო მოსახერხებელი და კომფორტული უნდა იყოს შერჩეული პოზიცია. თუ იმიტომ, რომ მათი ასაკის, ნებისმიერი დაავადებები და დაზიანებები, თქვენ წინააღმდეგ ზემოთ asanas, თქვენ შეგიძლიათ გამორთოთ თქვენი გონება და ყველა სხვა გრძნობს, იჯდა სკამზე ან სკამზე. თავმჯდომარე მედიტაცია თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეგულარული padded ადგილს და სწორი საზურგე გარეშე armrests.

ყველა თქვენ უნდა დასხდნენ, აყენებს ფეხზე პარალელურად ერთმანეთს და გააგრძელოთ დაფიქრების თავს.

სპეციალური სკამზე მედიტაცია შექმნილია ისე, რომ ქვედა უკან იყო propped up წინააღმდეგ მცირე როლიკებით, და გადმოკვეთა ფეხები იყო პირველი ქვეშ ადგილს. როლი სკამზე შეუძლია შეასრულოს დაკეცილი საბანი, Mat ან ბალიში. თუ თქვენ გაქვთ მიაღწია სრულ ემანსიპაციას მენჯ-ბარძაყის სახსრის, თქვენ შეგიძლიათ ოსტატი ამ საფრთხეს მოუწოდა Sukhasana გარეშე ხელმისაწვდომი თანხები.

რას ნიშნავს იფიქრე

კი, ვინც წლების განმავლობაში ჩართული მედიტაცია, ის ვერასოდეს გაიგებთ წერტილი. ამ ადამიანის მდგომარეობა არის აღწერილი ყველა სხვადასხვა გზით და თუ მაინც რთული მთლიანად გაუქმდება გონება და გონება, დაიწყოს სალოცავად. მაგრამ არა მხოლოდ სალოცავად, და ამის გაკეთება გამოყენებით ტექნიკა Ho ' oponopono.

რა არის ეს?

@place_image

ეს ტექნიკა შეიმუშავა ჯო Vitale, სესხის თავისი ფონდები დან shamanic პრაქტიკის მკვიდრი ხალხების Hawaii. ის სთავაზობს, რათა დაიწყოს მოშუშებისა თავს, როდესაც მსოფლიოს გარშემო ქაოსი, როდესაც იყოს, ეს არ არის მხოლოდ არასასიამოვნო, არამედ საშინელი.

და უნდა გვესმოდეს, რომ ყველაფერი, რაც გარს თქვენ თქვენზეა, თქვენ უნდა წაიკითხოთ Ho ' oponopono mantra ტექნიკით, რომელიც შედგება 4 ფრაზები:

  • მე შენ მიყვარხარ;
  • მე repent, არამედ მოინანიოს;
  • მაპატიე;
  • დიდი მადლობა.

ეს მარტივი ფრაზები, თქვენ უნდა გადაიხადოს, როგორც თავად, და ის ადამიანები და სიტუაციები, რომლებიც შესაბამისი შექმნა სამყარო მათ გარშემო. თუმცა, ჯო Vitale ურჩევს, რომ არ ლოცულობენ გარეთ სასოწარკვეთას, როგორც მას მიაჩნია, რომ ლოცვა, მხოლოდ კიდევ უფრო სასოწარკვეთილი. ამბობენ, რომ ფრაზა უნდა იყოს გააზრებული და ესმით. ერთადერთი გზა, რათა განიკურნოს და მოშუშებისა მსოფლიოს გარშემო.

მშვიდობა თქვენს სულს და თქვენი სხეულის ჯანმრთელობა და ჰარმონია!

მედიტაცია და ლოტუსის პოზა