ალიმენტური სიმსუქნის ძირითადი მკურნალობა: ჩვენ ვვარჯიშობთ ცხრილ მე -8 ცხრილს

სევდიანი სტატისტიკა ამბობს: ჩვენი პლანეტის ყოველი მეცხრე ზრდასრული მკვიდრი ალიმენტური სიმსუქნით იტანჯება. და თუ ადრე ამერიკელებზე ხუმრობები ამ მხრივ აქტუალური იყო, დღეს სიმსუქნე პრაქტიკულად No1 პრობლემაა მსოფლიოს მოსახლეობაში.

სტატიის შინაარსი

რატომ გჭირდებათ დიეტა?

ლიპიდური ცვლის დარღვევა სერიოზული საკითხია და მისი გამოსწორება ძნელია. თუ ადამიანი უკვე განიცდის სიმსუქნეს რაიმე ფორმით ან ეტაპზე, მისი პირდაპირი გზაა ენდოკრინოლოგის კაბინეტში და დიაგნოზის დადგენის შემდეგ, მას თითქმის გარანტირებული აქვს კომპლექსური და გრძელვადიანი მედიკამენტური მკურნალობა, რომელიც ყოველთვის დადებითი დინამიკით არ გვირგვინდება.

ალიმენტური სიმსუქნის ძირითადი მკურნალობა: ჩვენ ვვარჯიშობთ ცხრილ მე -8 ცხრილს

განსაკუთრებით მოწინავე შემთხვევებში საჭიროა ოპერაცია კუჭის ნაწილის რეზექციისთვის, რაც, თქვენ თვითონაც გესმით, საკმაოდ რთულია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

თუმცა, თუ ჯერ კიდევ არ განიცდით სპეციფიკურ პათოლოგიას და თქვენ "წინასწარი სიმსუქნე" ეტაპზე ხართ, ე.ი. თუ შეამჩნევთ უზომოდ მზარდ მოცულობებს, მოგეწონებათ ნაზი თერაპიული დიეტა ნომერი 8, რაც დაგეხმარებათ ეფექტურად შეცვალოთ თქვენი დიეტა და წონაში დაკარგოთ ჯანმრთელობის გარეშე.

დიეტა 8 ცხრილი მართალია ჯანსაღი კვების სისტემების რეიტინგში ლიდერია. შინაური დიეტოლოგების მიერ შემუშავებული ანალოგებისგან განსხვავებით, მისი ავტორობა ეკუთვნის კვალიფიციურ ექიმებს. ამ დიეტას ხშირად მიმართავენ იმ შემთხვევებში, როდესაც აუცილებელია ოპერაცია და ჭარბი წონა იმდენად მოცულობითია, რომ უბრალოდ არ დაუშვებს მას. ის ასევე რეკომენდირებულია მათთვის, ვინც მიდრეკილია საკმაოდ სარისკო ზედმეტი ჭამისკენ. მიუხედავად იმისა, რომ მკაცრად უნდა აკონტროლოთ კალორიების მიღება, მენიუ მრავალფეროვანი იქნება. და ბავშვები ზედმეტი კვების პრობლემებით. გაითვალისწინეთ, რომ ეს ეხება მხოლოდ სურვილებს, განსაკუთრებით "გემრიელი" , მაგრამ არა იძულებითი აშლილობა. ვაი, თუ ნერვიული სტრესის ან ფსიქოლოგიური შოკის გამო ბულიმია გაწუხებთ, მხოლოდ სპეციალიზირებული სპეციალისტი დაგეხმარებათ. თუ თქვენ უბრალოდ ჭამა გიყვართ და განსაკუთრებით მაღალკალორიულ და არაჯანსაღ საკვებს ეყრდნობიან, ეს კვების სისტემა შეიძლება იყოს თქვენი ხსნა სიმსუქნის სისტემატური განვითარებისგან.

ეს პრევენციული დიეტა შესაფერისია თქვენ თუ:

ალიმენტური სიმსუქნის ძირითადი მკურნალობა: ჩვენ ვვარჯიშობთ ცხრილ მე -8 ცხრილს
  • ნაყინის ფურგონის ან სწრაფი კვების ობიექტის გასწვრივ უსაფრთხოდ ვერ გაივლით;
  • < li> თქვენ ჭამთ, თავს იჭერთ იმაზე ფიქრითთქვენ ეს საერთოდ არ გსურთ (ანუ ამჟამად არ ხართ მშიერი);
  • თქვენ მიირთმევთ "კომპანიისთვის" ან იმიტომ, რომ "ასე უნდა იყოს" (წვეულებაზე შეურაცხყოფა არ გსურთ და ა.შ.);
  • მოგწონთ უგემრიელესი საჭმელი მრავალი სანელებლებით და სუნელებით და მოგწონთ არ იწვევს შიმშილის გრძნობას, მაგრამ ჭამისგან კმაყოფილების მოლოდინს;
  • თქვენი ყოველდღიური მენიუ სავსეა ზიანითა და მშვენივრად გესმით, რომ ამ პროდუქტებს რაიმე სარგებელი არ მოაქვთ;
  • ხშირად ცდილობთ გაამართლოთ თქვენი სტრესი, მშობიარობის შემდგომი მდგომარეობა, ფიზიკური დატვირთვა და ა.შ. ზედმეტი ჭამა;
  • თქვენ აგრძელებთ ჭამას, გრძნობთ თავს დიდი ხნით;
  • შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაწეროთ " სუფთა ფირფიტების საზოგადოება " იმიტომ, რომ თქვენ ყოველთვის ამთავრებთ თქვენს ნაწილს, თუნდაც ის ძალიან დიდი იყოს თქვენთვის;
  • გრძნობთ, რომ მსუქანი ხართ ჩვენს თვალწინ;
  • თქვენ დაგიდგინეს "სიმსუქნე" ;
  • თქვენ არ ხართ თქვენ ხართ სიმსუქნის წინა ეტაპზე, ექიმის რჩევით.
  • გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ბავშვებს ზუსტად იგივე პრობლემები აქვთ. თუ ხედავთ, რომ თქვენი ბავშვი წონაში არანორმალურად იმატებს, თუ გრძნობთ, რომ მისი მიმართულებით იჭერთ თანატოლებს, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს ასაკში ბავშვი არ უნდა იწონიდეს ისე, როგორც თქვენი, გამოიყენეთ მას დიეტა ნომერი 8. ეს დაგეხმარებათ დაიცვას მას სერიოზული პრობლემები მოგვიანებით ცხოვრებაში. თქვენ არ უნდა მოუსმინოთ გულმოწყალე ბებიებს, რომლებიც წუწუნებენ, რომ ბავშვს ჭამა თითქმის უსასრულოდ ჭირდება, რადგან მისი სხეული იზრდება და ის დიდ ენერგიას ხარჯავს. დიეტა მე -8 ნომრით, მისი სხეული გაიზრდება ნორმალურად და ბუნებრივად, ყოველგვარი ფუნქციების დარღვევის გარეშე.

    ცხრილი 8-ის ძირითადი მახასიათებლები:

    < div class = "image"> ალიმენტური სიმსუქნის ძირითადი მკურნალობა: ჩვენ ვვარჯიშობთ ცხრილ მე -8 ცხრილს
    • კალორიების საშუალო დღიური შემცველობა - არაუმეტეს 1500-2000 კკალ;
    • ხანგრძლივობა: დამსწრე ან დამკვირვებელი სპეციალისტის დანიშნულების შესაბამისად;
    • ნიუანსები: დაბალკალორიული დიეტა მარილისა და ცხოველური ცხიმების შეზღუდული მიღებით, ცარიელი ნახშირწყლების გამოკლებით და "მავნე" საკვების შემცირებით. გაჯერების შეგრძნება მიიღწევა ბოჭკოს (უხეში ბოჭკოებით გამდიდრებული საკვები) მოხმარებით;
    • სითხის რაოდენობა დღეში - 1-1,5 ლიტრი;
    • სასურველი ტიპის სამზარეულო: დუღილი, მოხარშვა , ორთქლზე, ორთქლზე, ცხობაზე;
    • ჭამის სიხშირე: ფრაქციული, საშუალოდ დღეში 4–5 კვება;
    • ძირითადი ჩვენებები: ლიპიდური ცვლის დარღვევები, სიმსუქნე, წინა სიმსუქნე, ტენდენცია გადაჭარბებული კვება.

    წონის დაკლების ახალგამომცხვარი მეთოდებისგან განსხვავებით, ეს დიეტა არის სრულიად ჯანსაღი და ძალიან მკვებავი. თქვენ მუდმივად ვერ იგრძნობთ შიმშილის მტანჯველ გრძნობას და დარჩებით აპათიაში ამის ფონზე. მაგრამ შედეგი დაფიქსირდება და გახანგრძლივდება.

    ნებადართული და აკრძალული საკვები

    როგორც ყოველთვის, მენიუ ყოველდღე ასი დიეტისთვისმე –8 ნომერი უნდა დაინიშნოს სპეციალისტის მიერ, კონკრეტული პრობლემების, ასაკისა და ორგანიზმის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. ჩვენ მხოლოდ მოგცემთ ნებადართული და აკრძალული საკვების ჩამონათვალს, აგრეთვე მივცემთ დიეტის დაცვის ძირითად, ფუნდამენტურ წესებს.

    დიეტური ცხრილი საშუალებას გაძლევთ შემდეგი საკვების დანერგვას ყოველდღიურ დიეტაში:

    ალიმენტური სიმსუქნის ძირითადი მკურნალობა: ჩვენ ვვარჯიშობთ ცხრილ მე -8 ცხრილს
    1. ხორცი, ფრინველი, თევზი და ზღვის პროდუქტები: ცხიმიანი ჯიშები გამოიყენეთ ზომიერად. ნებადართულია დაბალცხიმიანი, დაბალკალორიული ხორცი - ხბოს ხორცი, საქონლის ხორცი, ინდაური, ქათამი, კურდღელი), ასევე თევზი - ვირთხა, ჰეკი, ჰედდოკი, პოლლოკი, პაიკი, ქორჭილა. ზღვის პროდუქტები ნებადართულია ნებისმიერი რაოდენობით, რადგან იგი თითქმის მთლიანად სუფთა ცილისგან შედგება. სამზარეულოს საუკეთესო მეთოდია ცხობა, დუღილი, მოხარშვა. ორმაგი საქვაბეში მომზადება ძალიან მისასალმებელია;
    2. რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები: ნებადართულია ნებისმიერი საშუალო ან დაბალი ცხიმის შემცველობა. აკრძალულია ცხიმიანი და ცხარე ყველი. ზოგადად, ეს პროდუქტი თქვენს მენიუში უნდა შეიზღუდოს;
    3. ქათმის კვერცხი: არაუმეტეს 1-2 ცალი დღეში (თუ მწყერზე ვსაუბრობთ, 2-ს 1-ს გავტოლებთ ქათამი). კვერცხი უნდა მოხარშოთ მაგრად მოხარშულ ან ჩანთაში და ასევე უნდა მიირთვათ ომლეტის სახით, სასურველია მოხარშოთ;
    4. საცხობი პროდუქტები: ჭვავის და ხორბლის პური, ქატო. აკრძალულია ახალი ცომეული (მათ შორის პური, განსაკუთრებით თეთრი), ცომეული;
    5. ბოსტნეული: ამ დიეტის საფუძველს ქმნის. მათი მოხმარება შესაძლებელია ნებისმიერი რაოდენობითა და ფორმით, რაც ზღუდავს მხოლოდ კარტოფილს. თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ მწნილის, ლეჩოს, ბადრიჯნის და ყაბაყის ხიზილალა, დაკონსერვებული ჯანჯაფილი, ასევე სხვა მწვავე და პიკანტური ბოსტნეულის საჭმელები;
    6. ხილი: ტკბილი ხილი, სასურველია ყოველდღიურად. არ არის აუცილებელი, რომ თავიდან იქნას აცილებული ტკბილი ხილი, მაგრამ ღირს მათი გამოყენების შეზღუდვა. ეს მოიცავს ყურძენს, ბანანს, ლეღვს, გარგარს. ხმელი ხილი ასევე სასარგებლოა, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც განავლის დარღვევა აწუხებს (განსაკუთრებით გრძელვადიანი ქრონიკული ყაბზობა). ხილი უნდა მიირთვათ ნედლად. დესერტები ნებადართულია დიეტაში, მაგრამ უცხიმო;
    7.  ბურღულეული: წიწიბურა, ქერი და მარგალიტის ქერი უნდა იყოს თქვენი ყოველდღიური მენიუს ოქროს საფუძველი. მათი მოხმარება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დილით, საუზმეზე. თუ რაიმე ფაფას ჭამთ,ნუ კბენთ პურს ან ფქვილის სხვა პროდუქტებს;
    8. სასმელები: მთავარი აკრძალვა არის ალკოჰოლი და ალკოჰოლის შემცველი პროდუქტები. ასევე, ტკბილი გაზიანი სასმელები მკაცრად ტაბუდადებული უნდა იყოს. ბუნებრივი ჩაი და ყავა წახალისებულია, მაგრამ სუსტი, არაკონცენტრირებული. ასევე სასარგებლოა ვარდის ფოთლების დეკორაცია და უშაქრო კომპოტები. წვენების სახით უნდა მიირთვათ მხოლოდ წყლით გაზავებული ახალი წვენები 1: 1 თანაფარდობით. თავიდან უნდა იქნას აცილებული კაკაო.

    პროდუქტის შავი სია:

    ალიმენტური სიმსუქნის ძირითადი მკურნალობა: ჩვენ ვვარჯიშობთ ცხრილ მე -8 ცხრილს
    • ტკბილი, ცხიმიანი და მაღალკალორიული დესერტები, მათ შორის ქარხნული და ხელნაკეთი ნამცხვრები;
    • ცხელი სანელებლები და სანელებლები, აგრეთვე ყველა კვება და სასმელი, რომლებიც მადას ასტიმულირებენ;
    • შებოლილი ხორცი, ძეხვეული , ცხარე და ცხიმიანი ყველი;
    • ნებისმიერი სწრაფი კვების და ნახევრად მზა პროდუქტი;
    • ცხიმიანი ხაჭო, ტკბილი მოჭიქული ყველი;
    • Milkshakes;
    • იოგურტები შეიცავს საღებავებს, დამატკბობლებს, არომატს და კონსერვანტებს;
    • თეთრი დაფქული ბრინჯი და semolina;
    • პარკოსნები;
    • კარტოფილი (ნებადართულია ძალიან იშვიათი რაოდენობით და არ არის შემწვარი) .

    თუ დაიცავთ დიეტა, როგორც დანიშნულია სპეციალისტის მიერ, აუცილებლად მიაღწევთ პათოლოგიური მადის დაქვეითებას, მუცლის შეკუმშვას და ჭარბი წონის დაკარგვას. ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ ცხრილი 8 საკუთარ თავზე, როგორც ჯანსაღი კვების სისტემა.

    იყავით ჯანმრთელები!